As quedas são uma das principais causas de lesões e mortes em idosos. De acordo com estatísticas, cerca de 30% da terceira idade com mais de 65 anos caem pelo menos uma vez por ano, e a maioria desses tombos ocorre dentro de casa.
Felizmente, existem várias medidas simples que podem ser tomadas para prevenir as quedas em idosos. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para protegê-los e manter uma vida saudável e ativa.
Faça uma avaliação de risco de queda
Uma avaliação pode ajudar a identificar fatores que aumentam o risco de quedas na terceira idade. Ela pode ser feita por um profissional de saúde ou um terapeuta ocupacional, que pode examinar a casa do idoso e identificar áreas de risco, como escadas, tapetes soltos, iluminação inadequada e outros fatores.
Mantenha a casa segura
Uma das principais causas de quedas em idosos é a casa mal iluminada ou mal organizada. É importante garantir que ela seja segura e bem iluminada, com tapetes fixos, pisos antiderrapantes e corrimões nas escadas e banheiros. Além disso, é importante mantê-la livre de objetos que possam causar tropeços e quedas.
Use sapatos adequados
O tipo de sapato que o idoso usa pode ter um grande impacto na prevenção de quedas. Sapatos de sola antiderrapante, com bom ajuste e suporte, podem ajudar a manter o equilíbrio e prevenir quedas. É importante também evitar calçados com solas lisas, chinelos e sandálias.
Mantenha-se ativo
A atividade física pode ajudar a fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio e a coordenação, reduzindo assim o risco de quedas em idosos. Ele pode participar de aulas de ginástica, caminhar, fazer exercícios de equilíbrio e alongamento, ou qualquer outra atividade física que possa ser realizada com segurança.
Monitorize a medicação
Algumas medicações podem afetar o equilíbrio e a coordenação, aumentando o risco de quedas em idosos. É importante monitorizar os medicamentos que o idoso está tomando e informar o médico caso haja algum efeito colateral que possa afetar o equilíbrio.
Mantenha uma dieta equilibrada
Uma dieta equilibrada pode ajudar a manter a saúde dos ossos e músculos, reduzindo o risco de quedas em idosos. É importante incluir alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo e iogurte, e alimentos ricos em vitamina D, como peixe, ovos e leite fortificado.
Realize exames de visão regularmente
A visão é fundamental para manter o equilíbrio e evitar quedas. É importante que o idoso realize exames de visão regularmente e use óculos ou lentes de contato adequados, caso necessário.
Use dispositivos de ajuda
Para aqueles que têm mais dificuldade de locomoção ou equilíbrio, o uso de dispositivos de ajuda pode ser uma excelente opção para prevenir quedas. Bengalas, andadores e cadeiras de rodas são dispositivos que podem proporcionar maior segurança e estabilidade ao idoso.
Fique alerta aos sinais de risco de queda
Estar atento aos sinais pode ajudar a prevenir acidentes. Alguns sinais de alerta incluem instabilidade ao caminhar, tonturas, fraqueza muscular, desmaios e perda de equilíbrio. Se o idoso apresentar algum desses sinais, é importante procurar um médico imediatamente.
Promova um ambiente social positivo
O ambiente social também pode desempenhar um papel importante na prevenção de quedas em idosos. A participação em atividades sociais pode ajudar a manter o idoso ativo e engajado, o que pode contribuir para a sua saúde física e mental.
Ao seguir essas dicas, você pode ajudar a prevenir e manter uma vida saudável e ativa. Se você é um cuidador de idosos, é importante estar atento às necessidades do seu familiar e tomar medidas para garantir sua segurança e bem-estar. Lembre-se, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na prevenção e na promoção da saúde dos idosos.
A La Vivencia combina um sistema de atendimento carinhoso com uma estrutura especializada em proporcionar o máximo de segurança e bem-estar ao idoso.
